Plan do oceny.

RafikRolf

"Chciałem czasem zrobić zamiast pompek na poręczach"

a dlaczego ????

Żeby trening nie był monotonny , a z tego co wyczytałem wyciskanie wąsko , zaraz po pompkach na poręczach, jest jednym z najlepszych ćwiczeń na masę i siłe triceps.

RafikRolf

jak ta droga bedziesz rozumowal,to za chwile zaczniesz kombinowac przy reszcie cwiczen....a to zakonczyc sie moze tylko jednym-WIELKA KICHA,a nie przyrostami.

zrobisz i tak po swojemu.
co ja moge? nic .

Dobra w takim razie będę robił dwa identyczne zestawy push&pull w tygodniu.

RafikRolf

a wiesz dlaczego?

dlatego:

Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg.


wejdz na wyzszy poziom-wtedy zaczniesz urozmaicac.

Próbowałem dzisiaj podciągania na drążku i niestety lipa :/ mam strasznie słabe plecy.
Co zrobić z tym faktem? Zastąpić ćwiczeniem inverted row? Możesz coś doradzić?

"Próbowałem dzisiaj podciągania na drążku i niestety lipa :/ mam strasznie słabe plecy.
Co zrobić z tym faktem"

ja masz problemy z pieniedzmi to ci idziesz robić zarabiac je tak??

podciagaj sie , podkładaj sobie ławeczke pod nogi i jedziesz pomagaj sobie nogami