Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, ale staram się jeść dużo i zdrowo, zwracam uwagę aby dostarczyć dużo białka. W środę nie powinno być treningu ponieważ tego dnia gram w piłkę.
Pzdr i z góry dzięki.
Zmieniony przez - grim94 w dniu 2011-09-26 20:50:46
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i Odzywianie, dowiesz się tam w postach podwieszonych jak powinno wyglądać prawidłowe odzywianie i trening na początek z minimalnym sprzętem...