dieta dla 14 latki

Dzień dobry .!
Nazywam sie Gabryśka mam 14 lat , mam 157 cm i warze 50,5 kg . Czy mam nadwagę .? Ile powinnam ważyć .? Mam w-f 3 razy w tygodniu , ćwiczę ale od jakiegoś czasu prawie wogóle nie robimy żadnych ćwiczeń tylko gramy w siatkówke (bardzo mało ruchu )
Bardzo chciałabym zacząć stosować jakąś dietę dzięki której
schudnie mi trochę brzuch ,jakieś ćwiczenia zacząć robić ale nie za bardzo wiem jakie , ponieważ w internecie szukałam ale nie ma .

musisz odwiedzić dział odżywianie - tam jest dużo tematów

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Ruch to podstawa .