Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
419
Siemka
zacząłem plan Mawashiego i żeby były lepsze efekty chcę wdrążyć dietę do mojego życia. 15 lat, 186cm wzrostu, 58kg wagi, ektomorfik, 4 razy w tyg w-f, 2 razy w tyg treningi w klubie piłka nożna 3 razy w tyg plan Mawashiego
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
419
przecież nie zjem tyle, skoro moje zapotrzebowanie zerowe wynosi 1700kcal, jem porządnie tylko nie zawsze zdrowo, warzyłem sie w połowie czerwca i ważyłem 57kg, a następnie pod koniec sierpnia i ważyłem 58kg, więc nie wiele przytyłem
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
419
dzięki za porady, na początku będę starał się jeść na oko dopiero później z konkretniejszą dietą jak coś przytyje, bo często zdarzało mi się tak że jadłem obfity posiłek ale nastepny za 5-6h, teraz będę sie kontrolował i starać jeść dobrze+żadnych słodyczy:)