Przysiady i MC

Siema . Jak to jest z tymi przysiadami bo jest tyle teorii. Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt?
Nie chce sobie zrypać kolan

Aha i jeszcze pytanie dotyczące MC. Czy w wieku 16 lat mogę wykonywać martwy ciąg i czy nie wpłynie to na jakieś zwyrodnienia czy czegoś z kręgosłupem?

I jeszcze czy w przysiadach i martwym ciągu cały czas musi być prosty kręgosłup czy przy samym dole może być trochę tak jakby wykrzywiony bo nie da się chyba żeby cały czas był prosty?

tylko i wylacznie pelny przysiad, zadne 90'.
Plecy maja byc proste

j.w.
mozesz cwiczyc w tym wieku

Hitman7770

przysiad:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos

mc:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos

OGLADAJ,ANALIZUJ,PROBUJ!


glebokosc przysiadu uzalezniona jest od poziomu sprawnosci(gibkosc;ruchomosc w stawach...),ktory obecnie reprezentujemy.
siadamy jak najnizej,przy zachowaniu caly czas naturalnej krzywizny kregoslupa.

Hitman7770

"Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt"

no pomysl sam co jest bardziej naturalne to że założysz cieżar na sztange i zatrzymasz ruch w obciazeniem czy to że wykonasz go w pełni naturalnie , pamientaj przysiad to nie kucanie , wiele osób myli to i dlatego te mity . analizuj to co dał ci traktor

"Aha i jeszcze pytanie dotyczące MC. Czy w wieku 16 lat mogę wykonywać martwy ciąg i czy nie wpłynie to na jakieś zwyrodnienia czy czegoś z kręgosłupem"

no pomysl popatrz na ruch który wykonujesz jest to jak najbardziej naturalny ruch czlowieka jak sie przypatrzysz to zobaczysz że wszyscy go wykonuja kobiety , małe dzieci (przypatrz sie jak dziecko podnosi cos z ziemi , czy ktokolwiek) ważne za to jest odpowiednia technika i dobór odpowiedni obciazenia do swoich mozliwosci , na budowach martwy ciag jest chyba najczesciej spotykany i ludzie pozniej narzekaja na bóle dlaczego wyciag sam WNIOSEK

INSTRUKTAŻE ogladaj i analizuj

powodzenia

Dzięki za pomoc chłopaki