adidas90
Witam !
Chcę zacząć chodzić na siłownie, aby nabrać siły w barkach, klatce i rękach, ponieważ gram w piłkę nożną, lecz z ludźmi starszymi odemnie, potężniejszymi (siłowo jak i wagowo), abym miał szanse przepychania się o tą piłkę, a na ten moment odbijam się od nich jak od ściany. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy, ponieważ ja w tym temacie jestem totalnie zielony, a trening chciałbym głownie pod rozrost klatki, barków, biców etc. Nie chce bardzo iść na masę ponieważ jak już wyżej powiedziałem gram w piłkę i kondycja musi jako tako być zachowana, więc bardzo przytyć nie mogę. Jedyne co to jeszcze wchodzi kreowanie brzucha na sześciopak (o czym marzę, ale też nie wiem jak się za to zabrać)
Do tego jeżeli ktoś jeszcze zajmuję sie układaniem diety, też bym o to bardzo poprosił bo przy moich treningach piłkarskich też nic takeigo nie mam, a wydaję mi się ze powinno być. Na siłownie mogę chodzić 2 x w tygodniu. Reszta 3 dni pozostaję na boisko.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Klatka, bicepsy, barki, sześiopak
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak, siłownia full
Dieta: nie posiadam, ale chciałbym posiadać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Chcę zacząć chodzić na siłownie, aby nabrać siły w barkach, klatce i rękach, ponieważ gram w piłkę nożną, lecz z ludźmi starszymi odemnie, potężniejszymi (siłowo jak i wagowo), abym miał szanse przepychania się o tą piłkę, a na ten moment odbijam się od nich jak od ściany. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy, ponieważ ja w tym temacie jestem totalnie zielony, a trening chciałbym głownie pod rozrost klatki, barków, biców etc. Nie chce bardzo iść na masę ponieważ jak już wyżej powiedziałem gram w piłkę i kondycja musi jako tako być zachowana, więc bardzo przytyć nie mogę. Jedyne co to jeszcze wchodzi kreowanie brzucha na sześciopak (o czym marzę, ale też nie wiem jak się za to zabrać)
Do tego jeżeli ktoś jeszcze zajmuję sie układaniem diety, też bym o to bardzo poprosił bo przy moich treningach piłkarskich też nic takeigo nie mam, a wydaję mi się ze powinno być. Na siłownie mogę chodzić 2 x w tygodniu. Reszta 3 dni pozostaję na boisko.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Klatka, bicepsy, barki, sześiopak
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak, siłownia full
Dieta: nie posiadam, ale chciałbym posiadać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
