PROBLEM Z HIPERLORDOZĄ

Witam,zauważyłem u siebie hiperlordoze,mam wydęty brzuch i odstające pośladki,czy jest szansa na skorygowanie tej wady ? mam 24 latka..Jeżeli jest taka możliwość,to mogli byście dać jakieś ćwiczenia lub rady co z tym zrobić ? Prosił bym o pomoc fachową..Z góry dzięki..

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy).

Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince.

Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową.

Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. Kluczowe tu jest unoszenie kolan jak najwyżej/najdalej, żeby skurcz brzucha był jak najmocniejszy i żeby odcinek lędźwiowy jak najbardziej się rozciągał.


Jak robisz na materacu, to możesz spróbować dotknąć stopami podłogi za głową.

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-28 01:10:19

rozumiem,ale czy takie ćwiczenia cofną wadę ? czy tylko ją zatrzymają ? czy basen też może być ? jak tak to jakimi stylami pływać ? te ćwiczenia które podałeś to ile razy dziennie i ile serii po ile powtórzeń ? , może ktoś jeszcze mi doradzić co z tym zrobić ?

Dremor czy mógł byś mi podać swojego meila albo gg,mam pewne ćwiczenia od rehabilitanta i chciał bym abyś je ocenił bo wydaję mi się że nie wszystkie są odpowiednie,z góry dziękuję

Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-28 19:37:09