Jestem 100% początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i sylwetkę. Chce się po prostu wziąć za siebie. Zrobię max 10 pompek z dużym wysiłkiem, podciągnę się może z 5 razy i nie więcej. Jestem słaby w tworzeniu planu treningowego.Mam zamiar nabrać trochę mięśni na rekach,brzuchu i klatce piersiowej. Możecie sporządzić jakiś plan treningowy z użyciem tych przyrządów poniżej.
Z góry dziękuję,
Pozdrawiam !
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 50kg
Wzrost : 170
Cel treningowy : siła, rzeźba
Staż treningowy na słowni : BRAK
Uprawiane inne sporty : BRAK
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Hantle
http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3024382.htm
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3024382.htm
">http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3024382.htm
" alt="" />
-2 x 1.5kg.
-2 x 3kg.
-2 x 5kg.
Cały ten zestaw
http://bit.ly/o6C2A5
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://bit.ly/o6C2A5
">http://bit.ly/o6C2A5
" alt="" />
Dieta : BRAK
Przeciwskaznania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : BRAK,ale szukam.