CWICZENIA: Klatka Piersiowa i Kaloryfer na Brzuchu

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1519

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TfaTfa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15

Witam !
Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac, aby urosla mi klata i zebym mial kaloryfer. ( Niestety nie mam sprzetu poza ciezarkami 10kg )
Mam 15 lat, 187cm i waze 65kg.

Jakie cwiczenia robic i ile ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

Po co zakładasz nowy temat? Niepotrzebnie zaśmiecasz dział, najpierw czytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Potem ułóż jakieś porządne FBW i daj do oceny. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało.

Masz tutaj taki trening na początek w miarę lekki:
1. Przysiady obunóż 4xmax
2. Podciąganie podchwytem 3xmax
3. Pompki klasyczne 4xmax
4. Pompki tyłem 2xmax
5. Spięcia 3xmax
6. Wspięcia na palce 2xmax

Na początek będzie albo sam coś najlepiej ułóż, to tak na szybko napisałem.

Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-09-28 15:04:22

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat