15 lat, 175 cm, 58 kg. Jak powiększyć biceps?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2176

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Klotor3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Mam hantel 15kg. Składa się z dwóch placków po 5 kg i dwóch po 1.25 kg. Z gryfikiem i nakrętkami waży ok 15 kg. Podnoszę go max. 15 razy. W drugiej serii max. 9. Jak mam najszybciej powiększyć dotychczasowy obwód bicepsa?(32 cm)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adamo19666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 974

1 hantelek to jak dla mnie zabawa i jakby co to trening domatora z tym sprzętem.

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach

...

Klotor3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Dobrze, następnym razem tam napisze. Jakieś propozycje co do ilości powtórzeń, serii itp.?

...

1lesnar1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160

tylko biceps ludziom w głowie :((( ile wazysz?

...

Klotor3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

58KG. Wszystko jest w temacie.

...

1lesnar1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160

nie ma, wypełnij ankete

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Klotor3

tu odpowiedz jest krótka JEDZ logiczne wtedy zwieksza sie twoje obwody .

co do treningu wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH

powodzenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat