divao
Witam,
Postanowiłem wziąć się za siebie i nabrać szybko masę mięśniową do tego potrzebuje Waszej pomocy w moim planie, a więc zaczynajmy:
Waga: ~60kg
Wzrost: ~178
Wiek: 19
Pozostałe informacje:
• Uczę się, więc wychodzę z domu o 7:20 a wracam około 16:00
• Na siłownie mam okazję chodzić w poniedziałki i piątki rano 8:00 - 9:20 a w reszte dni najlepiej po szkole i obiedzie, czyli około 17:00.
• Posiadam odżywkę MUTANT MASS (słyszałem, że powinno się brać dwie miarki przed i po treningu, a w dni bez treningu to 3x w ciągu dnia (po posiłkach)
Cel:
• Wiem, że powinienem się skupić na wszystkich partiach, ale głównie zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej
• Przyrost masy mięśniowej
Dieta:
7:00
Płatki owsiane (lub jajecznica z 5 jajek)
10:30
2 bułki z serem żółtym (lub topionym) + szynka
12:25
Serek wiejski + owoce (banany/jabłka)
16:00
Woreczek ryżu (lub makaron lub kasza) + pierś z kurczaka (lub 2 kotlety schabowe)
19:00
Płatki owsiane (lub jajecznica z 5 jajek)
21:30
Twaróg z mlekiem I cukrem
Mutant Massa chciałbym brać (2 miarki rozkopane z mlekiem) w dni nie treningowe po posiłku (10:30, 16:00, 21:30), a w dni treningowe 10minut przed i po treningu.
Pytania:
• Jak rozplanować treningi? Mogę chodzić w poniedziałki i piątki na rano (8:00-9:20), a w wtorki, środy, czwartki popołudniu (~17:00), albo lepiej tylko w poniedziałki, środy i piątki? Aczkolwiek chce jak najszybsze efekty, więc nie straszne mi zakwasy itp. nawet gdybym miał ćwiczyć 5x w tygodniu
• Jak dawkować Mutant Massa i czy kupić Stack (jaki?)
• Jaki trening robić? (macie jakieś gotowe plany, które pod moje "parametry" pasują najlepiej?)
Postanowiłem wziąć się za siebie i nabrać szybko masę mięśniową do tego potrzebuje Waszej pomocy w moim planie, a więc zaczynajmy:
Waga: ~60kg
Wzrost: ~178
Wiek: 19
Pozostałe informacje:
• Uczę się, więc wychodzę z domu o 7:20 a wracam około 16:00
• Na siłownie mam okazję chodzić w poniedziałki i piątki rano 8:00 - 9:20 a w reszte dni najlepiej po szkole i obiedzie, czyli około 17:00.
• Posiadam odżywkę MUTANT MASS (słyszałem, że powinno się brać dwie miarki przed i po treningu, a w dni bez treningu to 3x w ciągu dnia (po posiłkach)
Cel:
• Wiem, że powinienem się skupić na wszystkich partiach, ale głównie zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej
• Przyrost masy mięśniowej
Dieta:
7:00
Płatki owsiane (lub jajecznica z 5 jajek)
10:30
2 bułki z serem żółtym (lub topionym) + szynka
12:25
Serek wiejski + owoce (banany/jabłka)
16:00
Woreczek ryżu (lub makaron lub kasza) + pierś z kurczaka (lub 2 kotlety schabowe)
19:00
Płatki owsiane (lub jajecznica z 5 jajek)
21:30
Twaróg z mlekiem I cukrem
Mutant Massa chciałbym brać (2 miarki rozkopane z mlekiem) w dni nie treningowe po posiłku (10:30, 16:00, 21:30), a w dni treningowe 10minut przed i po treningu.
Pytania:
• Jak rozplanować treningi? Mogę chodzić w poniedziałki i piątki na rano (8:00-9:20), a w wtorki, środy, czwartki popołudniu (~17:00), albo lepiej tylko w poniedziałki, środy i piątki? Aczkolwiek chce jak najszybsze efekty, więc nie straszne mi zakwasy itp. nawet gdybym miał ćwiczyć 5x w tygodniu
• Jak dawkować Mutant Massa i czy kupić Stack (jaki?)
• Jaki trening robić? (macie jakieś gotowe plany, które pod moje "parametry" pasują najlepiej?)
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
