Pompki z obciążeniem w domu

Witam. Ok. pół roku trenowałem wiele rodzajów pompek czyli ręce wąsko, szeroko, nogi wyżej od klaty i na odwrót, pompki na jednej ręce. Wczoraj przerzuciłem się na pompki z obciążeniem 27 kg. Robię 2 serie, rano i wieczorem, po 8 pompek. Kiedy będę robił więcej serii po 14 pompek będę dokładał ciężar. Czy to jest zdrowe dla mojego kręgosłupa? Cały ciężar leży na łopatkach nie na części lędźwiowej. I jeszcze takie pytanie, ma ktoś może materiały na temat pompek wykonywanych przez Bruce Lee? Jeżeli tak to byłbym bardzo wdzięczny

Zmieniony przez - Shinso69 w dniu 2011-09-28 21:16:24

Robiąc tylko pompki, możesz bardzo szybko doprowadzić do skrzywień kręgosłupa i różnego rodzaju przykurczów.
Ćwiczenie jednej partii mięśniowej przyniesie Ci więcej złego, niż dobrego.
Co do pompek. Zrób jeden pożądny trening, co 2 dni, 3 razy w tygodniu.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html