Plan treningowy opracowany przez mnie.

Opracowałam plan treningowy na siłownie ale nie jestem pewna czy jest on dobry. Oto on:

Na początek:
2 km. na bieżni: zaczynamy od prędkości 5,5 i co 10m zwiększamy szybkość o 2.

Po bieżni 20 powtórzeń na jakiejkolwiek maszynie do mięśni rąk. Potem 30 brzuszków, 3 serie na maszynie do mięśni ud i 20 pow. na drugiej maszyn. do nóg. i znów 30 brzuszków.

Następnie 5 km na orbitku. Co kilometr zwiększamy obciążenie o 1 lvl.

Po orbitku znów powyższe (bez bieżni) ćwiczenia.

Po ćwiczeniach znów 2 km na bieżni.



Czekam na wasze opinie : )

Niby na co ten plan dla mnie do niczego, już widzę jak zwiększasz prędkośc o dwa co 10 metrów, nawet ja kc o100 bedziesz zamieniał to na koncu masz ok 45 km jeśli w kilometrach podajesz na godzine.