Pytanie o Kreatyne ?! PILNE

Siemanko mam takie pytanie zakupiłem
Creatine Firmy "olimp" monohydrate
Do tej pory brałem Kratyne w dawkach do co pare tygodni podwajałem dawkę bo brałem i brałem ale co cienko (moze nie trzeba brać tyle żeby były efekty w odpowiednich dawkach) max10 Cpas dziennie (mc3,dominator,nitrocaps,i zwykła kreatyne)
i nie wiem czy to nie za dużo? jak brać kreatyne żeby były
"dobre efekty"
do tej pory brałem ale bez większych efektów
może coś jeszcze dokupić sobie ?
Moja waga to 70 kg

2 razy dziennie po 5 g.
Rano na czczo i po treningu.
Pamiętaj o piciu dużej ilości wody.
Jeśli będziesz brał zaduże dawki to nadmiar wysiusiasz:D
- co dokupić? dietanabol ;}
https://www.sfd.pl/Wszystko_o_Kreatynie-t123406.html

Na samej kreatynie nie urosniesz. Musisz tez sie odpowiednio odzywiac. Nie mowie ze masz miec diete, no ale jedz duzo i zdrowo.

która kreatyna jest najlepsza,
planuję trening siłowy i aerobowy oraz kreatynę - sucha masa mieśniowa
jak myslicie da radę?
jaka jest najlepsza kreatyna?;d

Thor7- a kórva poszukać trochę nie umiesz?! dosłownie kilka tematów niżej masz temat o nazwie "Dobra kreatyna" gdzie masz różne propozycje(moja brzmi universal).

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-09-29 19:21:49

stara dobra kreta z vitalmax'u