godlesio
Witam! Na początku chciałem zaznaczyć, że nie mam pojęcia o rozwijaniu swojego ciała.
Ćwiczę sobie 3 tygodnie 3x w tyg robiąc wszystko po trochu, aż będę padnięty. Do momentu kiedy trafiłem na to forum...
Poproszę o ew. przekierowania do wątków gdzie ktoś pomoże mi z dietą i ułożeniem planu treningowego.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 67
Wzrost: 171
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3tyg
Uprawiane inne sporty: Bieganie (2x w tyg 10km)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztangietki, ławeczka + ławeczka skośna, gryf łamany, modlitewnik, ramiona do pompek.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Ćwiczę sobie 3 tygodnie 3x w tyg robiąc wszystko po trochu, aż będę padnięty. Do momentu kiedy trafiłem na to forum...
Poproszę o ew. przekierowania do wątków gdzie ktoś pomoże mi z dietą i ułożeniem planu treningowego.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 67
Wzrost: 171
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3tyg
Uprawiane inne sporty: Bieganie (2x w tyg 10km)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztangietki, ławeczka + ławeczka skośna, gryf łamany, modlitewnik, ramiona do pompek.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
