jak pozbyć sie 10kg w tydzień

mam 161 cm i ważę 72 kilogramy jaką zastosować dietę aby zrzucić te zbędne kilogramy, kiedyś po odchudzaniu ważyłam 51 kg a potem nastąpił efekt jojo zresztą nie po raz pierwszy, teraz staram się ograniczyć jedzenie i chodzę ale efektów nie widać, nie lubię ćwiczyć

wtedy nastąpił efekt jojo, po drastycznej diecie i to nie dało Ci nauczki, że drastyczne diety nie dają długotrwałych rezultatów?
po co bawić się w szybkie odchudzanie, nietrwałe zresztą, jak chyba można zastanowić się nad racjonalną dietą, która pozwoli Ci dłużej cieszyć się szczuplejszą sylwetką!

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Tydzień to za krótko .