uda

Hej! moim odwiecznym problemem są grube uda, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby zmalały.
ćwiczę rzadko, z jakieś 45 min. 2 - 3 razy w tygodniu, takie zwykłe ćwiczenia rozciągające, jakieś wymachy itp.
codziennie, lub co 2 dni różnie wybieram się na szybszy godzinny marsz. Ale to nic nie daje, nie widzę rezultatów.
nie mogę nigdzie się zapisać na siłownię itp., więc jedyne rozwiązanie widzę w domu, jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia, to poproszę!

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Wiek : 19 lat
Waga : 56 kg
Wzrost : 164 cm
Obwód w biuście : 86 cm
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm
Obwód na wysokości pępka : 76 cm
Obwód bioder : 91 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kocham ćwiczyć tylko czasami brak mi czasu, a tak poza tym 2 lub 3 razy w tygodniu jakieś ćwiczenia rozciągające po 45 min., więc mała aktywność.
Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kanapki z ciemnym pieczywem z twarogiem ( i dżemem) lub z szynką + pomidor
Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna lub pierś z kurczaka pieczona z warzywami i 2 ziemniaki
Co jako przekąskę : owoce, np. jabłko czy nektarynka, sok owocowy
Co jako deser : jogurt naturalny jakiś z otrębami czy czymś jakiś owoc
Ograniczenia żywieniowe : nie lubię fast- foodów, słodyczy takich jak ciasta, cukierki itp.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie regularny okres
Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : różne, przeważnie sama coś kombinowałam z jedzeniem, ograniczałam, teraz chyba jem normalnie, tylko chcę stracić trochę cm w udach.


Zmieniony przez - exiables w dniu 2011-09-30 17:13:01

Zmieniony przez - exiables w dniu 2011-09-30 17:13:26

Zmieniony przez - exiables w dniu 2011-09-30 17:13:44

Tam są linki do ciekawych artykułów, które warto przeczytać.

ok, a może ktoś podać jakieś ćwiczenia na uda, bo chciałabym z nich schudnąć, mam za grube :<

w regulaminie masz napisane, że dziewczyny nie doradzają nie znając zdjęć osoby, jej diety i reszty potrzebnych informacji które opisują w regulaminie, stąd 4nn delikatnie poleca ci to przeczytać

naprawdę NAJPIERW przeczytaj CAŁOŚĆ, to nie jest sklep "piękne uda na wynos poproszę"

Nie można sobie "wybrać" partii ciała z której chcesz schudnąć. Chudnie się z całości i nic Ci nie da jak będziesz robić ćwiczenia na same uda, bo z nich tylko nie schudniesz.

ok, sorki, nie do końca zrozumiałam wypowiedź wcześniejszą, ale teraz już ok. tylko jest problem, nie mogę wrzucić zdjęć, bo niestety nie mam aparatu, a po drugie nawet nie ma kto mi zrobić zdjęć telefonem :/

zaraz zobaczę ten regulamin i postaram się napisać coś więcej o sobie na jego podstawie :)

a Waszym zdaniem po tych moich wymiarach możecie stwierdzić co jest najbardziej defektem mojej figury? może jednak to nie są uda tylko, tylko wszystkie wymiary są zbyt duże? może tak jak osoba wyżej napisała powinnam wziąć się za siebie z wszystkich partii?

Zmieniony przez - exiables w dniu 2011-09-30 20:10:03

https://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 

czy mi się dobrze wydaje, mam figurę gruszki? a może klepsydry? już sama nie wiem :<