Dieta do oceny.

Posiłki będę dzielił na 5-6 grup w ciągu dnia.
Dietka: 2,5g/białka - 3g węgli - 1g tłuszczy
Wzrost: 183cm / Waga: 94kg.
Prosiłbym o ocenę lub ewentualne zmiany.
Dziennie będę spożywał dodatkowo OMEGA 3 + Witamnki Olimpu Multi + do diety jako uzupełnik OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD (który zawiera już bcaa+glutamina)
Zapytacie dlaczego Mleko 3,2%? - uzupełnia tłuszcze oraz takie stosuję w dumu.

Podczas treningów siłowych:




Podczas dni z basenem + sauna:




Grafik:
Pon,Śr,Pt - Siłowe
Wt,Czw,Sob - Basen
Niedziela - Odpoczynek



Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-01 10:23:49

Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-01 10:24:22

Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-01 10:24:40

Jeżeli ktoś by mógł to proszę o ocenę :)

Warzywa zdecydowanie mało jak na taką masę i taką ilośc białka
zwróć uwagę na wielonienasycone kwasy tłuszczowe też lipa

Dodam więcej warzyw, a co do wielonasyconych kwasów to co proponujesz zmienić?

Tluste ryby morskie olej lniany orzechy wloskie

Tylko łuszczy starał bym się ograniczyć do 1g bo przyznam że mam sporą tkankę tłuszczową, ale wiem że przy treningach po prostu sama się spali ;p

ale chłopie jedzenie tłuszczy nie sprzyja magazynowaniu tk tł poczytaj!

Okej, dzięki za wypowiedzi ;)

Czyli dodam orzechy a rybki będę zmieniał z kurą / tuńczykiem.
Co do oleju mogę go dodawać do różnych posiłków ;)