Domowy trening, boks, kb

Witam, pierwszy raz wypowiadam się w tym dziale. Chodzę na siłownię od prawie 2 lat, obecnie mam trening na masę, mam ścisłą dietę i zażywam gainera. Chciałbym zacząć do tego trenować w domu na przysłowiowym worku. Posiadam właśnie, rękawice bokserskie i hantelki, co mógłbym zrobić aby ćwiczyć swoją zwinność,szybkość?
Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Zamiast bezsensownie machać w domu w worek, zapewne niepoprawnie techniczne, zapisz się na jakąś sekcję boksu, czy kb.

Zapiszesz się czy banik za nieczytanie podwieszonych?

szybkość ? do bójek ? to ja bym radził zacząć trenować lepiej sprinty niż walenie w worek

Przej*BANe

koledzy wyżej dobrze mówią , zapisz się do klubu to najlepsze rozwiązanie.. trenowaniem samemu nic nie zdziałasz a możesz nabrać głupich nawyków , poszukaj klubów w swoim mieście ;)
pozdro