Leandros
Witam.
Mam lekką nadwagę.Jestem typowym uczniem ogólniaka,którego zajęciami są szkoła,komputer,dodatkowe języki.Kiedyś nie było problemu z moja wagą.Lecz jest coraz gorzej.Ograniczyłem słodycze i inne śmieci,nie pomogło.Nie wstydzę się mojego brzucha ani ud.Lecz nie chcę dalej być przytytym nastolatkiem.Kondycja moja ma się bardzo dobrze.Spokojnie przejeżdżam 50 km rowerem,ostatnio przebiegłem półmaraton w czasie 2:27.A przygotowywałem się tylko 4 tygodnie.
Chciałbym zrzucić kilogramy,a następnie sprawić,by mój tors był o niebo lepszy-umięśniony.
Proszę o pomoc.Jestem nie doświadczony w tych sprawach! ;)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga:83
Wzrost:1.83
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 95
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - - - - - - - - - - - - -
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam zazwyczaj,różne dystanse,najczęściej 5,7,10,13 km
Odżywianie : staram się zdrowo,ale muszę się powstrzymywać przed słodyczami. zazwyczaj 4 posiłki plus podjadanie w międzyczasie.
Cel : szybka redukcja,wyrzeźbienie ciała,szczególnie od pasa w górę
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5x w tyg bieg(teraz bez siłowni), 3x w tyg silownia(planowane)i wtedy 3x bieganie w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Mam lekką nadwagę.Jestem typowym uczniem ogólniaka,którego zajęciami są szkoła,komputer,dodatkowe języki.Kiedyś nie było problemu z moja wagą.Lecz jest coraz gorzej.Ograniczyłem słodycze i inne śmieci,nie pomogło.Nie wstydzę się mojego brzucha ani ud.Lecz nie chcę dalej być przytytym nastolatkiem.Kondycja moja ma się bardzo dobrze.Spokojnie przejeżdżam 50 km rowerem,ostatnio przebiegłem półmaraton w czasie 2:27.A przygotowywałem się tylko 4 tygodnie.
Chciałbym zrzucić kilogramy,a następnie sprawić,by mój tors był o niebo lepszy-umięśniony.
Proszę o pomoc.Jestem nie doświadczony w tych sprawach! ;)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga:83
Wzrost:1.83
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 95
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - - - - - - - - - - - - -
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam zazwyczaj,różne dystanse,najczęściej 5,7,10,13 km
Odżywianie : staram się zdrowo,ale muszę się powstrzymywać przed słodyczami. zazwyczaj 4 posiłki plus podjadanie w międzyczasie.
Cel : szybka redukcja,wyrzeźbienie ciała,szczególnie od pasa w górę
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5x w tyg bieg(teraz bez siłowni), 3x w tyg silownia(planowane)i wtedy 3x bieganie w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Tempo di lottare
Krzysztof Piekarz
Koniu151
