Zakład z kolegą na pieniądze

Witam
Żeby się zmotywować do regularnego treningu na siłowni, założyliśmy się z kolegą kto osiągnie lepsze rezultaty.

Za pół roku mamy sprawdzian, wygra ten, kto zrobi więcej powtórzeń:

- klata: wyciskanie sztangi leżąc 100 kg - max
- plecy: podciąganie się na drążku - max
- barki: sztangą 50 kg zza głowy do góry na siedząco - max
- triceps: na poręczach - max
- brzuch: wisząc na drążku podnoszenie nóg do głowy - max

2 lata temu już robiliśmy zakład ale tylko z 3 ćwiczeniami: klata, plecy, triceps.
Wtedy mieliśmy mega motywację i każdy dzięki temu zrobił swoje rekordy życiowe :)

Więc postanowiliśmy powtórzyć sprawdzoną metodę

Jeżeli ktoś już robił podobne zakłady, piszcie co z tego wynikło
Jeżeli macie jakiś sprawdzone metody (plany treningowe) jak można w ciągu 6 miesięcy wzmocnić w/w partię, piszcie, podzielcie się doświadczeniem


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 95

Wzrost: 184

Cel treningowy: opisany w poście

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: basen 1 w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: proszę o radę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak