Dam radę?

Witam. Mam 17 lat chciałbym troszkę schudnąć bo aż za dużo ważę. Waga: 95 Wzrost: 185. Jem 3 posiłki dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. Obiad: 14 3.Kolacja: 18:00 nie są to tłuste rzeczy bo tłuszcz postarałem się zredukować jak najwięcej mogłem. Między 8:00-14:00 jem 2 jabłka, pije tylko wodę. Biorę thermo speed extreme pół godziny przed śniadaniem x1, pół godziny przed ćwiczeniami x2, oraz pół godziny przed kolacją x1. Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu, codziennie aerobik po 30-45 minut, dużo chodzę piechotą. Moje pytanie brzmi: Czy z takim rozkładem schudnę 5kg w miesiąc?

Poczytaj podwieszone tematy i spróbuj ułożyć dietę, potem wrzuć ją tu do sprawdzenia.

Co do tematu to : :D

Jeśli poczytasz,Dasz rade.
czytaj tam do góry te podwieszone
10 wskazówek żywieniowych i dawaj tutaj ocenimy.

Więc tak ułożyłem sobie coś takiego:
Jedyny napój jaki zawsze uwzględniam to woda(gazowana/niegazowana)
3x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek)
8:00 Śniadanie:
-Płatki Owsiane
Pomiędzy 8:00-14:00
-Kilka (2/3) owoców/warzyw typu:
1.Jabłka
2.Grejpfrut
3.Pomidor
4.Marchewka
14:00 Obiad
-Rybka wędzona
-Chleb razowy
18:00 Kolacja
-2 jajka "na twardo"
-kromeczka chlebka razowego
Pomiędzy 18:00-20:00
-Ewentualnie jabłko/pomidor gdybym poczuł "ssanie"

4x w tygodniu (Wtorek,Czwartek,Sobota,Niedziela)
8:00 Śniadanie
-Płatki kukurydziane
Pomiędzy 8:00-14:00
Tutaj również co najwyżej owoce/warzywa
14:00 Obiad
-Zupa ogórkowa
-Kasza gryczana z warzywami (bez ziemniaków)
18:00 Kolacja
-Jogurt naturalny (300ml)
Później już nic nawet gdyby ssało

Ćwiczenia:
Siłowania (1h-1.5h) (Nie będę rozpisywał bo ćwiczeń znam multum i dużo ćwiczę bo lubię) lecz napiszę tak 2x w tygodniu "Klatka",
"Plecy", "Nogi".
Aerobik (30min-45min):
-Brzuszki
-A6W
-Pajacyki
-Skłony
-Pompki
-Kołyska
-Świeca
-Trucht
-Siad Piłkarski
-Skoki na skakance
(Później jazda na rowerze 20Km)

Tak jakoś to wygląda tzw "diete" kolega mi podpowiedział gdyż na niej z ćwiczeniami sam dużo poleciał. Proszę o ocenę :)

nie, nie dasz
s******laj!

pzdr/

"Jem 3 posiłki dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. Obiad: 14 3.Kolacja: 18:00"

o ****a dobrze że to rozpisałeś

Popraw dietę popraw

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-02 12:26:52

Co mógłbym w niej zmienić? Jakieś sugestie? Jestem nowicjuszem w dziale odchudzania więc niewiele wiem.

co molgbym zmienic? wszystko. zacznijmy od tego, ze niejedzenie po 18 jest malo zdrowe z punktu widzenia organizmu. zakladajac, ze spisz do 8 rano przez 14 godzin nie dostarczasz organizmowi pozywienia.

w świetle aktualnych trendów to akurat nie ma wielkiego znaczenia,
sam jadłem tylko przez 2-3h dziennie, ponad 20h pościłem, a formę zrobiłem bdb.

pzdr/

nie sadze zeby j/nj bylo odpowiednie dla 17 latka, moge sie mylic.

""Jem 3 posiłki dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. Obiad: 14 3.Kolacja: 18:00"

o ****a dobrze że to rozpisałeś

Popraw dietę popraw "

...


Ja jem średnio 2-3 posiłki w ciągu dnia. Można zjeść nawet 1 posiłek. Jak wracałem z treningu o 21:30, to co myślisz, że rozbiłem sobie to na 8 posiłków? Jadłem 3,5kcal na raz i forma szła.

"nie sadze zeby j/nj bylo odpowiednie dla 17 latka, moge sie mylic. "

Bo? https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

Redukują na osoby 15 letnie jak i 40 letnie osoby, nawet kobiety.

"w świetle aktualnych trendów to akurat nie ma wielkiego znaczenia,
sam jadłem tylko przez 2-3h dziennie, ponad 20h pościłem, a formę zrobiłem bdb.

pzdr/ "




Do autora. Jak chcesz, to zostań na 3 posiłkach, ale musisz ułożyć porządną michę z ujemnym bilansem kalorycznym, bo póki co to widzę dieta owocowa . Chudnij zdrowo.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-02 21:30:30