Jak zgubić parę zbędnych kg + wyrzezbic brzuch

Witam!


mam 25 lat, 184 cm wzrostu i 84 kg.

Całe życie trenuje jakieś sporty i generalnie jestem dosyć szczupły, ale ostatnio zmniejszona aktywność i pewnie wiek pomału przyczyniły się do tego, że pojawiło mi się troche tłuszczu na brzuchu i biodrach, który chciałbym zgubić....
Najlepsza waga moja sprzed paru lat to 78 kg, wtedy miałem b mało tłuszczu, także ok 6 kg muszę zgubić.

Nie mam czasu, ani ochoty tak bardzo profesjonalnie podejść do tematu, jak wy tutaj zalecacie... Czyli bardzo restrykcyjne diety, godzinne aeroby, systematyczność, plan itd itp... ale chce parę rzeczy wprowadzić w życie, aby ten brzuszek zgubić... Może troszke dłużej to zajmie niż z b dobrym planem, ale mysle że się uda.

Tak więc od wczoraj:

1. Odstawiłem węglowodany - staram się jeść sery białe, tuńczyka, owoce, warzywa, mięsko z kurczaka itd itp Ale jeżeli akurat coś jest pod ręką z zawartością węglowodanów oczywiście zjem... Ale staram się ograniczyć
2. ćwiczenia - cykl 6 weidera
3. W ciągu całego tygodnia wykonuje różne treningi - bieganie, akrobatyka, aeroby, pompki, troszke ciężarów

Chciałbym również, abyście polecili mi ew jakiś spalacz, który jeszcze wspomoże spalenie tej tkanki tłuszczowej u mnie.
Myslałem o tym żeby łykać l-karnitynę ale z tego co tu czytałem został obalony mit jej działania... więc co ? ;)

Dzięki,
pozdrawiam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

+ LEKTURA DZIAłu.

Wszystko masz na tacy...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 20:05:01

No szkoda, że nie podałeś mi: www.google.pl

Tobie dziękuje za pomoc już.

Ok, kto inny pomoże?

Odpocznij 7 dni.

Miałeś na TACY. Tam masz wszystko opisane.

- aero
- interwały/crossfit,
- dieta
- spalacz zbędny, dokładasz na końcu.
- A6W nic nie da, a zaszkodzi.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 20:33:10

To ja "Slim7"
Wcześniej nie mogłem zalogowąc się na to konto, ale udało mi się zalogować, bo kolego Knife tak mnei zirytywałeś blokadą konta że wytężyłem umysł i przypomniałem hasło.

Jestem na tym forum 10 lat i masz natychmiast odblokować moje konto "slim7" i nie udzielać się w tym poście już dlatego, że ja Cie grzecznie o to poprosiłem, a ty nie jesteś tu Bogiem.
Piszę skargę do moderatora, żeby Ci wylał kubeł wody na głowę, że nie możesz robić tu to czego Ci się podoba, bo to forum tworzą ludzie, którzy przychodzą tu rozwiązywać swoje problemy i konsultować się a Ty nei decydujesz o tym kto ma prawo się wypowiadać a kto nie.

Czekam na pomoc ze strony innych na konkretne zagadnienia i pytania którę zadałem, a Tobie jeszcze raz podziękuje i czekam na zdjęcie blokady.

rodzi się jedno podstawowe pytanie
to co ty robiłes przez te 10 lat?

Stary trenuje różne rzeczy, całe życie sport.
Co to ma do rzeczy ??? Kiedyś intensywnie ćwiczyłem na masę. Nigdy nie miałem problemu z tłuszczem, pojawił się, wiec oto wchodzę do działu odchudzanie i rzucam parę pytań.
Przecież niektórym się wydaję że można by zablokować możliwość zakładania nowych postów bo przecież o KAŻDEJ rzeczy było już gdzieś pisane.....
Zadaje po prostu pytania.
Jeżeli ktoś ma ochotę na nie odpowiedzieć proszę bardzo, jeżeli nie niech to oleje. Proste. Blokowanie konta i wymądrzanie się ?? Nie poznaje tego miejsca.