rolkoks
Witam jestem tu nowy i chciałbym poddać ocenie moją przyszłą dietę
185cm wzrostu 70 kg wagi
1)śniadanie (około 7)(żeby się nie męczyć z 1 daniem przez cały czas- kilka opcji)
a)Placki z 2 jajek, 3 białek jaj,oraz 100g płatków owsianych 20g dżemu(śniadanie ok 7:00)
b)jajecznica z 2/3 jajek
c)płatki kukurydziane + mleko 2%
2) 2 śniadanie (około 11:30-długa przerwa w szkole)
-Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(bądź innej), margaryna
3) 3 posiłek-nie wiem jak nazwać
(około 15:30)
-Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g
4)tu by był trening około 16:30
5) 4 posiłek - 19
a) Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (19)
a) bądź kurczaczek w innej postaci z ryżem
6)ostatni 5 posiłek około 21:30
-Kasza jęczmienna (gryczanej nie lubie) 100g, kurczaczek ^^, 100g pomidorów (21)
co wy na to?
185cm wzrostu 70 kg wagi
1)śniadanie (około 7)(żeby się nie męczyć z 1 daniem przez cały czas- kilka opcji)
a)Placki z 2 jajek, 3 białek jaj,oraz 100g płatków owsianych 20g dżemu(śniadanie ok 7:00)
b)jajecznica z 2/3 jajek
c)płatki kukurydziane + mleko 2%
2) 2 śniadanie (około 11:30-długa przerwa w szkole)
-Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(bądź innej), margaryna
3) 3 posiłek-nie wiem jak nazwać
(około 15:30)
-Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g
4)tu by był trening około 16:30
5) 4 posiłek - 19
a) Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (19)
a) bądź kurczaczek w innej postaci z ryżem
6)ostatni 5 posiłek około 21:30
-Kasza jęczmienna (gryczanej nie lubie) 100g, kurczaczek ^^, 100g pomidorów (21)
co wy na to?
Krzysztof Piekarz
