Trening na uda

Witam!! Mam problem z udami.. Jestem dość nie wymiarowy a mianowicie : Łydka - 37 cm a udo - 54 cm. Wygląda to dość zabawnie, a ogólnie jestem szczupły, nogi mam raczej wytrenowane Tylko mam wrażenie, że łydeczka cały czas mi rośnie a znów udo maleje, chciałbym "rozbudować" udo przez zimę. Są jakieś specjalne , typowo ukierunkowane na te mięśnie ćwiczenia ? Dodam, że prawie codzień trenuję (rower,koszykówka za kilka dni zacznę jeszcze bieganie, siłownię i basen) Z góry dziękuje za pomoc.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: Rzobudowanie mięśni

Staż treningowy na słowni: Trenuję od 2 lat zawszę w okresie zimowym (listopad - luty/marzec)

Uprawiane inne sporty: Głównie kolarstwo szosowe + wszystkiego po troszku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Brak, staram się zdrowo i w dobrych ilościach odżywiać

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2011-10-02 21:45:54

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2011-10-02 21:47:13

przysiady,mc.
tylko cwicz wszystko, nie same nogi...

Mam problemy z kolanami i przysiady są dla mnie czasem bolesne. Kolego ćwiczę ale chciałbym szczególnie nastawić się na te mięśnie.

maszyny

g**** nie maszyny, jak już to wykroki chodzone,wchodzenie na stopień, bulgarian split squat etc. Zasadniczo dysproporcja spowodowana jest dość dużą aktywnością fizyczną, gdzie bardzo mocno pracują łydki. Co do bólu kolana to rozwiń to, ale zasadniczo jak boli to do lekarza.

Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-10-02 23:25:08

Ok, dzięki. A może ktoś wie przy jakich sportach pracują dużo uda?