chaz00
po prostu nei lubie rampy. czuj ze za duzo sily trace rpzed seriami wlasciwymi. po prostu robie 3 serie ze stalym ciezarem. tlyko jaka rozgrzewka dot ego zeby sie nie zmeczyc?
ja myslalem wlasnie o takiej: 6 x 50%, 4 x 70% , 2 x 90% i potem 3 serie robocze. tym sposobem wydaje mi sie ze za duzo sil nie zuzyje a poczuje ciezar na sobie. tutaj w artykule niby tak radza: http://www.bodybuilding.com/fun/berardi51.htm
ja myslalem wlasnie o takiej: 6 x 50%, 4 x 70% , 2 x 90% i potem 3 serie robocze. tym sposobem wydaje mi sie ze za duzo sil nie zuzyje a poczuje ciezar na sobie. tutaj w artykule niby tak radza: http://www.bodybuilding.com/fun/berardi51.htm
rion10
