Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :76
Wzrost :188
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e
Uprawiane inne sporty : takewondo- teraz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta :brak ( W planach)
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem FWB.
A-B-A B-A-B
A:
1.przysiad ze sztangą. 4x10
2.wiosłowanie sztangą. 4x10
3.klatka płasko. 4x10
4.wyciskanie sztangi w staniu. 3x10
B:
1.mc. 4x10
2.podciąganie na drążku. 4x10
3.barki sztangą przed głową. 3x10
4.podciąganie na poręczach. 3x10
No więc chciałbym jakąś poradę dotyczącą treningu, mianowicie jak dalej ćwiczyć. Od tyg ćwiczę takewondo, trening mam we wtorek i czwartek więc nie przeszkadza mi to w niczym. A i trening FWB robiłem pon-śr-pt.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.