Kelton HM2?

Moim zdaniem najlepsze są plany treningowe oparte na 3-4 dniach tygodnia. Ja preferuje trzy dniowy plan treningowy, FBW (Full Body Workout). Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa, takie treningi już dawno wyszły z "mody" i są uważane za złe. Polecam Ci ten link i przeczytanie mitu czwartego.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Co do samego planu treningowego przeczytaj wypowiedź traktora71 w tym temacie
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

adi nie zgadzam się że spilit jest zły ale fbw dla początkującego jest najodpowiedniejszy.
Najlepiej na sobie sprawdzić co działa bo każdy z nas jest inny i potrzebuje troche innych bodzców treningowych.

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-10-11 18:27:13

Napisałem "Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa[...]". Splitem można ćwiczyć, ale trzeba z głową go rozpisać, aby wszystkie mięśnie mogły się zregenerować
Poza tym widzę, że nawet nie zajrzałeś do tematów, które podałem, więc wkleję kawałek na temat splitu.

SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli:
1. Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 minut, ale nie pozwolisz sobie na dwugodzinną sesję treningową),
2. Jesteś na tyle zaawansowany, że aby poruszyć mięśnie wymagasz wielu ćwiczeń dodatkowych,
3. Jesteś na tyle silny i masz rozbudowaną masę mięśniową – możesz skupić się na detalach i niuansach w sylwetce (np. proporcje),
4. Poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra – dół x 2 w tygodniu),
5. Ćwiczysz na tyle dużą objętością treningu, że możesz pozwolić sobie na stymulację partii mięśniowej raz na 7 dni (np. German Volume Training).

Adikss: Dobre, warto przeczytać :) Cały czas czegoś się można nauczyć ;)

witam z małymi problemami ale udało sie. jak obiecałem krótka recenzja suwnicy HM2.Sprzecik doszedł szybko ,dobrze zabezpieczony.Odrazu wziołem sie za skręcanie.Suwnica prezentuje sie okazale .Masywna konstrukcja z duzym "wózkiem" na cieżary.Tapicerka bardzo wygodna.Cwicze juz na niej ok 4 tygodni i jak narazie niwidac wogule sladów uzytkowania .zarówno przy wypychaniu jak i przysiadach ruch jest płyynny i "czysty"Niemam zawiele obciążeń także jeszcze niemoge w 100% wykorzystac jej możliwosci.ale mysle ze z biegiem czasu cos sobie dokupie(spłukałem sie troche zakupem suwnicy;/) Cwicze regularnie od 4 tygodni.Głównie mieśnie nóg i brzucha.mam do dyspozyci jeszcze ławeczke skośną też firmy kelton .2 gryfiki i gryf prosty (także niewiele tego)

kurcze niemoge dożucić żądnych fotek ;wyskakuje mi komunikat "zbyt duży rozmiar pliku(max 200KB) a jedno moje zdjecie ma 340 kb ....yy..jak ja to mam zamiescic na forum wie ktos może?

Ściągnij sobie VSO Image Resizer
Ustaw wielkość na 800x600 i powinno być OK

kilka fotek

udało sie jak widać..troche sie jakosc zdjęć od tego manewru pogorszyła:)

xtxoxuxdxi:
Witam:)
Cieszymy się że sprzęt się sprawdza ;)
Dzięki za te kilka słów, staramy się aby każdy klient był z naszej pracy zadowolony :)
Dzięki za fotki :)
Jak tylko będziesz potrzebowała naszej pomocy to zapraszam.
POzd.
Ewa