a6w a bieganie

Witam wszystkich chciałbym na początku się przywitać.
Cześć

Więc tak dzisiaj zaczynam a6w. Szczególną uwagę będę zwracać na mięśnie brzucha ponieważ chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Planuje także zacząć biegać jednak jak znacie jakieś lepsze ćwiczenia sporty lub treningi które pomogą osiągnąć mi wyraziste mięśnie brzucha to proszę mówić. Ponieważ za bardzo nie wiem czy bieganie wspomoże a6w oraz czy bieganie jest dobrym pomysłem na wzmocnienie jakiś mięśni prócz mięśni nóg rzecz jasna.

Moje wymiary
Wzrost : 180
Waga : 77
Wiek : 16 lat

Zmieniony przez - DrajzleR w dniu 2011-10-03 20:53:28

Każdy trening jest lepszy od A6W...

Proszę w imieniu całego SFD odpuść a6w brzuch od tak o nie wyrzeźbisz, do tego potrzebna będzie dieta

Czyli jaki trening rozpocząć na mięśnie brzucha marzy mi się kaloryfer

Robić ciężkie przysiady i ciągi, do tego dieta tak jak napisał Igor.

Ćwicz całe ciało i uwzględniaj mięśnie brzucha w treningu, biegaj w dni nietreningowe i pozostaw minimum 1 dzień na regenerację.