Dieta na mase - pomoc

Jest to mój pierwszy post więc witam wszystkich!
Trenuję na razie w domu, ale mam postanowienie że jak osiągnę masę 59 - 60kg to idę na siłkę.

Obecnie:
Wzrost : 173cm
Waga 56kg (cel jak na razie 60kg)

Mam strasznie szybką przemianę materii i jest mi bardzo trudno złapać masę. Od 2 -3 miesięcy jem więcej jajek, ryb, warzyw itp. i oczywiście pije dziennie min. 1l wody. ale nie mam jeszcze konkretnej diety.

Znalazłem coś takiego :

POSIŁEK 1 : ( 6:30 )
.płatki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy włoskie 30g
.2 jajka gotowane

POSIŁEK 2 : ( 10:30)
.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tłusty 40 g
.warzywa

POSIŁEK 3 : (15:30 )
.Pierś z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g


POSIŁEK 4 : ( PRZED SIŁOWNIA 18:30 )
.Makaron 100g g
.Tuńczyk 120g
.Banan 100 g


POSIŁEK 5 : ( PO SIŁOWNI 20:00 )
Pierś z kurczaka 150g
.Ryz biały 100g


POSIŁEK 6 : ( NA NOC 22:00 )
.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g


Mimo że czytałem wiele poradników co do diety to trochę jeszcze nie ogarniam. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

dieta nie wygląda zle, jaki rozkład btw?

Po co banan w 4 posiłku?
Lepiej zjedz go od razu po treningu.

banana można faktycznie przenieść dabym warzyw zdecyowanie wiecej

Ok banana dam do posiłku "po treningu"

Ogólnie sumując wychodzi tak :

B: ~~ 237
T: ~~ 117
W: ~~ 358

A warzywa w którym posiłku najlepiej dołożyć?

w każdym najlepiej nie zależnie czy okołotreningowo czy nie

Ok czyli wszystko poprawiam i od następnego tygodnia zaczynam się trzymać tej diety. I mam jeszcze jedno pytanie, czy jest szansa że uda mi się (oczywiście stosując tą dietę) uzyskać masę ~~ 60kg w ciągu 1- 1.5 miesiąca?

Dziekuję za dotychczasową pomoc ;)

byc moze się uda dobic do 60kg, ale szybciej nie znaczy lepiej
czasem warto dłuzej pociągnąc, złapać mniej mięsa, ale i mniej tłuszczu