Plan treningu - domowa siłownia Pomocy

Witam wszystkich mam duzą prozbe.Wiec nie mam planu treningowego i niewiem jak go ulozyc jestem nowy cwicze bez planu juz z 3 tygodnie i mysle ze plan jest podstawa a sam nie umiem sobie ulozyc :/
Wiem!! czytalem na necie sporo planow czytalem ale nieznam sie na tym wiec prosze o plan.

Moj sprzed do cwiczenia :
- lawka do wyciskania z modlitewnikiem
- gryf prosty oraz lekko lamany
- 2x hantle
- 80 kg obciazen

Mam 17 lat
wzrost 181cm
waga 73 kg

Moim celem jest sila oraz rzezba dziekuje oraz pozdrawiam :D

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - https://www.sfd.pl/-t401012.html

Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .