conspiracy
Czesc kochani.Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od dluzszego czasu przestalem robic efekty.Cwicze od roku w domu.Praktycznie codziennie do godziny i juz od ok 6 miechow nie robie efektow.Zwiekszylem ciezar cwiczen do 10kg sztangielki juz 3 miechy temu i nic.Mam odpowiednia diete na mase.
Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem sztangielki i cwiczenia rozciagajace miesnie.
184
64kg
Do tej pory robilem rozgrzewke 5 minutowa.Nastepnie przez 30-1h cwiczenia zginanie,prostowanie,wyciskanie.
Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem sztangielki i cwiczenia rozciagajace miesnie.
184
64kg
Do tej pory robilem rozgrzewke 5 minutowa.Nastepnie przez 30-1h cwiczenia zginanie,prostowanie,wyciskanie.
Krzysztof Piekarz
lakerr
