Obciążenie kręgosłupa ?

WITMA !
Mam takie małe pytanko. Biceps ćwicze od niedawna sztangą. Gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. Sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać. Pytanie brzmi czy tego typu opciążenie wpływa negatywnie na mój kręgosłup ??? ( myślałem nad tym aby usiąść na ławecze i podnieść sztangę po przez ugięcie rąk i wstać)

OmFG...
Ile ty robisz na biceps, że Cię plecy bolą.
A skoro bolą, to znaczy że nie ćwiczysz pleców. Jak nie ćwiczysz pleców, to zapewne nóg również nie.
A jezeli jest tak jak myślę, to lepiej idź na inne forum, bo to jest forum sportowe.
A nie forum, dla kalek które trenują tylko bicka i klate...

"Venc1Lq", ha ha ha, dobre :D Sama prawda.

Emilianpl

1.Dla ciebie teraz najważniejsze partie to NOGI I PLECY juz niebede tu zaczepiał o to jak skupienie sie na tych partiach pozwoli ci rozrosnac sie cały ale dla zdrowia , działania profilaktycznego na wady postawy, wypracowania fundamentu miesniowego czyli NOGI- fundament ciała MIESNIE BRZUCHA I PROSTOWNIK GRZBIETU - stabilizatory.

2.Na ten moment najważniejsze ćwiczenie dla ciebie to "PRZYSIAD"

a do tego co piszesz tak może to być niebezpieczne a dlaczego

"Gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. Sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać"

martwy ciag to naturalny ruch który towarzyszy nam przez całe życie wykonuja go dzieci , kobiety wazne jest by wykonywac go poprawnie , ty robisz cos takiego jak wiekszosc osób na budowie machajacych workami z cementem , CIAGNIESZ GARBEM!!!

masz 15 lat heheheh pokaż ten plan na którym trenujesz