Zelusss
Witam
Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie.
1 .WIEK: 18 lat
2 .WAGA: 75 kg
3 .WZROST:176 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata:117
-Udo:-
-Talia:-
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie tkanki tłuszczowej dla lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal pump rok temu od tamtej pory na "sucho"
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): utrzymuję cały czas masę lecz chce coś zrobić dla swojego wyglądu
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 87
-Przysiad: 120
-Mc: -160
11 . Czy masz dietę?: obecnie nie
Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie.
1 .WIEK: 18 lat
2 .WAGA: 75 kg
3 .WZROST:176 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata:117
-Udo:-
-Talia:-
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie tkanki tłuszczowej dla lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal pump rok temu od tamtej pory na "sucho"
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): utrzymuję cały czas masę lecz chce coś zrobić dla swojego wyglądu
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 87
-Przysiad: 120
-Mc: -160
11 . Czy masz dietę?: obecnie nie
-
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
