Vender18
Witam. Jestem nowy na pokładzie i mam jedno bardzo ważne dla mnie pytanie. Przyznam się że mam słabą budowę ciała, ostatnimi czasy troszkę przytyłem, przybrałem sporo masy ale zrobiła mi się duża oponka na brzuchu której chciałbym się pozbyć ale nie tracić przy tym zbyt wiele masy z z reszty ciała... Jaką dietę powinienem zacząć? Jak ćwiczyć? Jakie macie dla mnie porady?
Z góry dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 187
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 90
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo
Aktywność w ciągu dnia: Bardzo niska aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dostęp do domowej siłowni
Odżywianie: Niezdrowo, fastfoody itp
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownie, rowerek...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak. Jadłem co popadnie
Z góry dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 187
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 90
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo
Aktywność w ciągu dnia: Bardzo niska aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dostęp do domowej siłowni
Odżywianie: Niezdrowo, fastfoody itp
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownie, rowerek...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak. Jadłem co popadnie
Krzysztof Piekarz
