Plan dla początkującego do poprawki !

Witam.
Mam ogromny staż na siłce cały miesiąc !
Jestem 0 w sprawie siłki!
Mam 189 cm wzrostu!
Waga 90 kg!
Mój plan:
1 dzień: klatka,tricepsy,brzuch.
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x15
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x15
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6x15
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x10
-FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLA! 6x10
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 6x15
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 6x15
2.dzień bicepsy,barki,plecy:
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x15
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x15
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6x10
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6x15
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)6x15
-PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 6x15
-SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY")6x10
-MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 6x10
3 dzień. całe nogi, brzuch.
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 6x15
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 6x10
-MARTWY CIĄG 6x15
-brzuszki tjw. :)

Czw- 1 dzien
pt- 2 dzien
sob- 3 dzien
nd- odpoczynek.

Sprzęt jaki mam to ławeczka prosta, gryf prosty, 70 kg obciążenia, i laweczka do brzuszkow !

Czekam na poprawki itp!

Nie ten dział raczej.
A na początek, polecam FBW, bo na splicie nie zajedziesz daleko :>