j/nj na mase

Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę .
Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia.
proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc.
jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane.
z góry wielkie dzięki za pomoc;)

waga 72 kg.
rozkład b/t/w
DT ; 160/80/320
DNT ; 160/95/270
to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi.

DT:

rano BCAA 10 gr

15;30
Purple Wraath

16;00
trening

17;00
Carbo
Białko
Purple wraath
30/5/70

18;00
ww złożone o wysokim ig + owoce/miód
szybkowchłanialne białko zwierzęce
tłuszcze
45/10/90

20;00
ww złożone o niskim ig
szybkowchłanialne białko zwierzęce/jaja
tłuszcze
45/35/90

22;00
ww złożone o niskim ig
twaróg/kazeina
tłuszcze
45/30/70

DNT:

rano BCAA 10 gr

koło południa BCAA 10 gr

16;00
ww złożone o niskim ig
szybkowchłanialne białko zwierzęce/jaja
tłuszcze
40/25/90

18;00
ww złożone o niskim ig
szybkowchłanialne białko zwierzęce/jaja
tłuszcze
40/25/90

20;00
ww złożone o niskim ig
szybkowchłanialne białko zwierzęce/jaja
tłuszcze
40/25/90

22;00
twaróg/kazeina
tłuszcze
40/20/5

Czy dodając do planu kreatynę(mono + stack) mogło by to wyglądać tak?
DT
rano mono z bcaa
przed treningiem stack NO + Purple Wraath
po Stack potreningowy

DNT
Rano mono z bcaa
popołudniu z posiłkiem mono
?


Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-04 22:08:41

Masz link do odpowiedniego działu:
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html
Pozdrawiam.

j.w bo najlepiej pytać u źródła