Plan FBW do oceny.

Ćwiczę 3x w tygodniu wieczorami.

-podciąganie na drążku podchwytem z 7,5kg obciążeniem (12,12,12)
-pompki z 10kg obciążeniem (25,25,25)
-uginanie ramion hantlami(jedna waży 12,5kg) sposobem młotkowym (12,12,12)
-pompki szwedzkie na poręczach z 10kg obciążeniem (12,12,12)
-przysiady ze sztangą(20kg) za głową (12,12,12)
-spięcia brzucha (25,25,25)

Co sądzicie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 12mc

Uprawiane inne sporty: kiedyś karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram się odżywiać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

LightYagami

Staż treningowy na słowni : 12mc
1.ostatnio przerabiany plan treningowy??
2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) wykonywałes te ćwiczenia przez okres w którym trenujesz???

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

trenujesz na siłowni- jak z sprzetem???