Dieta / Masa przy kreatynie mono.

Witam, niedawno zakupilem sobie kreatyne mono z olimpu mega caps 1250mg. Mam 15 lat i moje zapotrzebowanie kalori wynosci 2800kcal.
Chcialbym sie was spytac czy dobze sie odzywiam przy tej odzywce.
Rano: Platki z mlekiem albo jajecznica + 3 kromki z masłem.
W szkole:
10:25 Kanapka z białym serem, Banan, jogurt.
12:15 Kanapka równiez z białym serem + pomidor itp., banan, czasem jogurt.
ok 14-15: Obiad: paluszki rybne + warzywa, zwykla ryba, Mięsco z ryżem, warzywami.
Przed treningiem : Jogurt.
Po treningu : Odrazu jako kolacja kanapki albo jakas jajecznica, ryba wedzona od czasu do czasu.
Ok : 20-21 owoce.
Trenuje 4 razy w tygodniu. Prosze o ocenienie mojej diety, i ewentulanie podanie mi kilka wskazowek. Dziekuje :)

Zmieniony przez - haxu w dniu 2011-10-05 19:23:07

Ja Ci powiem coś, bo chyba nikt poważniejszy tego nie zrobi:)
1. Za wcześnie troche na SUPLEMENTY
2. Dobrze, że odżywiasz się w miarę zdrowo, jednak to nie jest dieta "sportowa"
3. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy się dobrze odżywiasz idź do dziau odżywianie, poczytaj posty podwieszone. Oblicz. Podziel.
4. Na przyszłość jeżeli zadajesz gdzieś pytanie to dodawaj dodatkowe info np. staż itp.
5. Nie jedz owoców na noc bo jedyną rzeczą, której waga się zwiększy będzie tłuszcz :P