syphon
Płeć : mężczyzna/
Wiek : 24
Waga : 88
Wzrost : 179
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 88
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca z łopatą
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia domowa 4x w tygodniu do tego basen a w dni nietreningowe aeroby
od 2 m-c dieta była ale nie zbilansowana
ćwiczę już pół roku na domowej siłowni w robocie ciągle gadają ze jestem w ciąży.niby szczupły ale ten bebol coś za duży mi się zrobił.jem już od dłuszego czasu zdrowo żadnych pierdół już nie jem. daje diete do oceny.
5.30 B W T KCAL
jogurt naturalny 7 ,6,2 60
słonecznik łupany 5,5,10 30
10-11
3jaja gotowane 21,0,15 220
pomidor
2 grachamki 16 100,4 500
14.30
mięso schab,kura,indyk 30,0,7 160
ryż 5,70 5 350
16.00
przed trningiem
tuńczyk lub serek wejski bułka grachamka razem 38, 50 3 350
18.30
po treningu
banan
przed spaniem
twaróg 22 ,4 ,8 150
BMR-2000
A dzienne zapotrzebowanie to ze 3000 ale wsumie to mi sie zdaje że troche wiecej gdyż pracuje w obozie pracy przy łopacie
Wiek : 24
Waga : 88
Wzrost : 179
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 88
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca z łopatą
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia domowa 4x w tygodniu do tego basen a w dni nietreningowe aeroby
od 2 m-c dieta była ale nie zbilansowana
ćwiczę już pół roku na domowej siłowni w robocie ciągle gadają ze jestem w ciąży.niby szczupły ale ten bebol coś za duży mi się zrobił.jem już od dłuszego czasu zdrowo żadnych pierdół już nie jem. daje diete do oceny.
5.30 B W T KCAL
jogurt naturalny 7 ,6,2 60
słonecznik łupany 5,5,10 30
10-11
3jaja gotowane 21,0,15 220
pomidor
2 grachamki 16 100,4 500
14.30
mięso schab,kura,indyk 30,0,7 160
ryż 5,70 5 350
16.00
przed trningiem
tuńczyk lub serek wejski bułka grachamka razem 38, 50 3 350
18.30
po treningu
banan
przed spaniem
twaróg 22 ,4 ,8 150
BMR-2000
A dzienne zapotrzebowanie to ze 3000 ale wsumie to mi sie zdaje że troche wiecej gdyż pracuje w obozie pracy przy łopacie
Krzysztof Piekarz
Ludi_
