Ważne sprawy...

Więc tak ćwicze z ponad 2 miesiące(więc nie zbyt wysoki staż).
I mam teraz do was poważne pytanie.Czy lepiej robić na dzień treningowy ćwiczenia na daną partie mięsniową? Czy lepiej wałkować po 1 typu mięsni/a na dzień? np.
Wariant a)
2-ćwiczenia klata
2-ćwiczenia biceps
ćwiczenie nogi i tak wkółko
ćwiczenie na plecy
ćwiczenie na bary

Wariant b)
z 5/6 ćwiczeń klata
w środe np. 5/6 ćwiczeń na bica itp

Nie jestem do tego całkiem pewny więc prosze o waszą pomoc

haskias

OGARNIJ SIE TROCHE!

ANKIETA + jak najwiecej info odnosnie tego,co teraz wykonujesz.

Dobra to tak: w poniedziałek mam 4/5 ćwiczeń na klate a we wtorek mam 4/5 ćwiczeń na bica. W czwartek mam 4/5 ćwiczeń na barki, a w piątek mam znowu 4/5 ćwiczeń na bica.
Każde ćwiczenie robimy na 3 serie. I mam odnośnie tego pytanie. Czy nie lepiej było by wykonywać np. w poniedziałek 2 ćwiczenia na klate, 2 ćw. na bica, 1 ćw. na nogi i jeszcze 1 ćwiczenie na plecy. we wtorek tak samo tylko że na inne typy mięśni:D
Plan mam szczerze do dupy...(za przeproszeniem)

haskias

czy przeczytales o co prosilem?

Przepraszam nie zrozumiałem odpowiedzi

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 55

Wzrost : 168

Staż treningowy : 2,5 miesiąca

Cel treningowy : przyrost siły i mięśni

Ilość czasu na siłowni: 4 dni

Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata

Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem

Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna