DDawidoSS
Otóż, mam 17 lat, 192cm i 88kg. Na siłownie chodzę już od okolo roku lecz bylo to roznie i prawie zawsze trening ogolnorozwojowy. A teraz zaczalem chodZic 7 dni w tygodniu wlaczajac trening na mase.
Jest on taki:
poniedzialek: klatka i nogi
wtorek: plecy i triceps
sroda: barki i biceps
czwartek: klatka i nogi
piatek: plecy i triceps
sobota: barki i biceps
niedziela: aeroby
Od poniedzialku do soboty zawsze po 100 brzuchow, okolo 1.5km biegu na rozgrzewke i 30 minut intensywnego marszu na biezni na koniec treningu.
Chcialbym sie dowiedziec jakie macie opinie o takim treningu, czy dobrze mnie rozwinie, czy tez macie jakies uwagi. Z gory dziekuje!
Jest on taki:
poniedzialek: klatka i nogi
wtorek: plecy i triceps
sroda: barki i biceps
czwartek: klatka i nogi
piatek: plecy i triceps
sobota: barki i biceps
niedziela: aeroby
Od poniedzialku do soboty zawsze po 100 brzuchow, okolo 1.5km biegu na rozgrzewke i 30 minut intensywnego marszu na biezni na koniec treningu.
Chcialbym sie dowiedziec jakie macie opinie o takim treningu, czy dobrze mnie rozwinie, czy tez macie jakies uwagi. Z gory dziekuje!
Krzysztof Piekarz
Ballomus
lukasz8719
