Poszukuje rady jaką dietę dobrać do mojego trybu życia
19 lat 178 cm wzrostu 60kg wagi (chudy)
Chce przytyć około 10kg lecz tu jest problem
Mam bardzo szybką przemianę materii + sportowy tryb życia
Mój tydzień składa się mniej więcej tak:
Rano: 7.00
śniadanie( nie zawsze z braku czasu ) coś na szybko chleb z serem bądź płatki i lecę do szkoły.
W szkole najczęściej jakaś 11 h słodka bułka bądź kanapki.
Popołudniu: 15.00
Napakowany obiad bardzo zróżnicowany (mama gotuje )
Za jakieś 2-4h podwieczorek lekki parę kawałków chleba 5-6 z czymś tam (głównie ser bądź jakaś kiełbasa).
Kolacja: 20.00-21.00
Jakaś jajecznica z 3 jajek + 4 kawałki chleba lub chleb 5-6 kawałków bądź od czasu do czasu jakiś ryż, kasza.
Zdarza mi się nieraz ze jeszcze po 22.00 coś jem ale zależny jak szybko idę spać.
Sen około 23.00
Treningi: Wtorek + Czwartek po 2h ( piłka nożna ) + weekend głownie niedziela mecz 90 min.
Proszę o dobranie odpowiedniej diety (co? kiedy ? ile ? z czym ?)
Z góry wielkie dzięki !!
Pozdrawiam !