Klatkę robię w poniedziałki z tricepsem. Trening wygląda tak:
- pompki na poręczach / rampa8 x 5serii
- wyciskanie sztangi na skosie głową w górę / rampa6 x 5 serii
- gilotyna na ławce płaskiej (szeroki uchwyt, opuszczanie do szyi) / rampa6 x 5 serii
- hantle na ławce płaskiej / rampa8 x 5serii
- rozpiętki na ławce skośnej głową do góry / rampa8 x 5serii
Treningu na triceps nie piszę, bo nie o niego mi tu chodzi.
Czekam na opinie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 82
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: dieta jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr