fcbarcafan
To Tak . Prosilbym o pomoc w odpowiednim ulozeniu planu .
Wzrost 175
waga 70
Zaczalem sobie na brzuch robic 6 weidera i mam plan na 4 tygodnie.
I teraz klatke.
Mam Kilka rodzaji pompek z treningu domatora:
* Pompki plasko 4 serie do zmeczenia
* pompki z glowa w dol 4 serie do zmeczenia
* pompki na taborecie 3 serie do zmeczenia
* pompki przy scianie 3 serie do zmeczenia
* pompki w podporze tylem 2 serie do zmeczenia
( i teraz tak co ile powinienem je wykonywac? Co 2 dni ?)
Ponadto jak wstaje robie sobie 2-3 serie pompek na rozgrzewke i tak samo przed spaniem
CHce by to bylo tak bardziej na rzezbe bo na mase zbyt nie chce chodz przydalo by sie kilka kilo przytyc chodz ciezko z tym. Nie piszcie ze jak nie nabiore masy to nie wyrzezbie , bo od kad zaczalem sobie cwiczyc (nie czesto czasem) rzezba sie troszke wyrzezbila a masy nie przybralem wiec mozna.
Na nogi nie chce nic bo mialem i mam problemy z kolanem i Kostka i nie chce ich nadwyrezac.
Wzrost 175
waga 70
Zaczalem sobie na brzuch robic 6 weidera i mam plan na 4 tygodnie.
I teraz klatke.
Mam Kilka rodzaji pompek z treningu domatora:
* Pompki plasko 4 serie do zmeczenia
* pompki z glowa w dol 4 serie do zmeczenia
* pompki na taborecie 3 serie do zmeczenia
* pompki przy scianie 3 serie do zmeczenia
* pompki w podporze tylem 2 serie do zmeczenia
( i teraz tak co ile powinienem je wykonywac? Co 2 dni ?)
Ponadto jak wstaje robie sobie 2-3 serie pompek na rozgrzewke i tak samo przed spaniem
CHce by to bylo tak bardziej na rzezbe bo na mase zbyt nie chce chodz przydalo by sie kilka kilo przytyc chodz ciezko z tym. Nie piszcie ze jak nie nabiore masy to nie wyrzezbie , bo od kad zaczalem sobie cwiczyc (nie czesto czasem) rzezba sie troszke wyrzezbila a masy nie przybralem wiec mozna.
Na nogi nie chce nic bo mialem i mam problemy z kolanem i Kostka i nie chce ich nadwyrezac.
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
QUEBLO
