Plan Treningowy HELP !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek -4157 dzień Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2671

Cześć, prosze o plan treningowy na rzeźce. bez odzywek bez diety.
Mam 15 lat z góry dzieki ;}%)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 73

Wzrost: 181

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 7 miesc

Uprawiane inne sporty: Worek, biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, skos górny, dolny sztalgielki

Dieta: brak :)

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Nitrobolon, kreta jabłczan

Pawłowice j**ać j**ać ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

masterro

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9932

To chyba jakas prowokacja co tutaj napisales ;)
Dzieki.

...

kasper319

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek -4157 dzień Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2671

po jaka cholerę pisałaś jak nie odpowiedziałaś mi na pytanie? -,-

Pawłowice j**ać j**ać ...

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Ważysz tyle co dobry kurczak a chcesz się "rzeźbić". Ogarnij jakąkolwiek wiedzę o treningu siłowym, weź sobie jakiegoś gotowca albo sam coś ułóż i daj do oceny. Tu nie koncert życzeń i nikt za ciebie planu nie ułoży.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...