...
Napisał(a)
jak to jest z tymi powtórzeniami czytam i wszędzie pisze inaczej. Jeśli chce robić masę to mniejsza ilość powtórzeń a większy ciężar a jak chce robić siłę to mniejszy ciężar a większa liczba powtórzeń ;p
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Samemu musisz znaleźć schemat jaki będzie na ciebie działał . Poznaj swój organizm .
...
Napisał(a)
j.w. na jednego na masę przykładowo na biceps lepiej działa mniejszy ciężar i 12 powt. a na drugiego (np. na mnie) większy ciężar i powtórzenia 5-8
Ale ogólnie to masa mniejszy ciężar i powtórzenia 10-15 a siła duży ciężar i powtórzenia do 6-8
Ale ogólnie to masa mniejszy ciężar i powtórzenia 10-15 a siła duży ciężar i powtórzenia do 6-8
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
wellome idealna odpowiedź :P
I wyżej też padła, samemu musisz poznać :)
Mi np pasuje katować klate bary i trica na jednym teningu w takiej kolejności gdzie wiadomym jest że tric teoretycznie dostaje najmniej po gaciach bo organizm zmęczony. Ale mi to odpowiada :) I dobrze idzie. Przynajmniej szło. Zobaczymy jak teraz pójdzie jak wznowię:)
I wyżej też padła, samemu musisz poznać :)
Mi np pasuje katować klate bary i trica na jednym teningu w takiej kolejności gdzie wiadomym jest że tric teoretycznie dostaje najmniej po gaciach bo organizm zmęczony. Ale mi to odpowiada :) I dobrze idzie. Przynajmniej szło. Zobaczymy jak teraz pójdzie jak wznowię:)
...
Napisał(a)
To nie działa na zasadzie powtórzeń tylko na zasadzie ćwiczysz - rośniesz.
...
Napisał(a)
pobudzić mięsień do rozrostu to duży ciężar ,tak aby śmiało wykonać ok 6-8 powtórzeń ,na siłę jeszcze większy ciężar (oczywiscie ćwiczenia wielostawowe )%)
...
Napisał(a)
kazdy organizm jest iny np Coleman nigdy nie odczuwal bolu miesniowegi dzien po treningu a ja np czulem ogromny bol np nog nazajutrz.wiec muszi sam znalezc ale na pewno 12 powtorzen nie jest korzystne na sile wiec polecam do 6 a na mase do 10 w przypadku nog do 12
Polecane artykuły