Śniadanie:
-całe jajka gotowane
-kromka chleba razowego
-pomidor
omega 3,witaminy, spalacz
2 Posiłek:
-wędzona makrela/łosoś
-warzywa jakiś ogórek,sałata
3 Posiłek:
-ok 150gram piersi wędzonej
-pomidor
4 Posiłek:
-ok 50gram ryżu/kaszy
-200 gram piersi
-warzywa+oliwa z oliwek
5 Posiłek:
-ok 50gram ryzu
-200gram piersi/schabu
-pomidor
6 Posiłek:
-chudy biały ser z jogurtem 0%
Do tego postaram się trenować 3razy w tygodniu oraz robić aeroby(rowerek) tak samo 3 razy w tygodniu, Czekam na Wasze odpowiedzi, podpowiedzi i sugestie... pozdrawiam!