Redukcja + trening + suple

Witam. Jestem nowa na forum. 6 m-cy temu urodziłam synka i pora wziąść się za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z hantalmi na rece. Zakupiłam spalacz tłuszczu thermo speed, l-karnityne extreme i witaminy. Do tego pije duzo wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( oczywiscie na tych przyrzadach co napisałam). Z góry bardzo dziękuje za pomoc

Próbowałam wypelnic ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje tu:
obwod klatki : 96
obwod ramienia: 31
obwod talii : 82
obwod uda : 61
obwod łydki : 36
6 m-cy temu miałąm cesarke
Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy
Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy
Moge cwiczyc codziennie ok 1-2 godz na steeperze, skakance, brzuszki i hantle

Jeśli chodzi o diete to malutko jesz... za malutko, poczytaj więcej na temat diet jest wiele różnych ciekawych tematów ... jedz 5-6 x dziennie w odstępach czasowych 2-3h staraj się ogarniczyć węglowodany (ryż,makaron,chleb,płatki owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo białka + tłuszcz,fajnym rozwiązaniem był by twaróg z oliwą z oliwek i np kilka plasterków szyneczki z indyka... staraj się tez dodawać warzywa do posiłków, co do treningów to 3-4x tygodniowo (nie musi być codziennie,aby nie przemęczać organizmu) po 30-40 min powinno zrobić robote. Powodzenia

Dzięki sliczne za odpowiedz napewno sie dostosuje. Czy np moze byc tak rozpisany dzien:
Sniadanie: jajko na twardo, kromka chleba razowego,
II sniadanie: chleb z szynka lub poledwica, ogorek lub papryka,
Obiad: mieso + surowki + ryz/makaron/ kasza
Podwieczorek: jogurt naturalny
Kolacja: twarog z oliwa z oliwek
Po kazdym posilku zieona lub czerwona herbata + 2 l wody
Czy to plus cwiczenia np co drugi dzien?
Czy moge mieso smazyc bez tluszczy na patelni grilowej lub na odrobinie oliwy z oliwek lub w piekarniku?
Czy od czasu do czasu moge napic sie wytrawnego bialego wina?
I czy z tym spalaczem plus witaminy i l-karnityna beda efekty?
Czy moge uzywac sosu sojowego i ostrych przypraw np do marynowania miesa?
Dzieki z gory za odp

Co do cwiczen to planuje 30 min steeper, 10 min na skakance, 3 X po 20 brzuszkow, 3 X po 16 cwiczen hantle na rece. Czy tak jest ok?