Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :76
Wzrost :188
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e
Uprawiane inne sporty : takewondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta :brak ( W planach)
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem FWB.
A-B-A B-A-B
A:
1.przysiad ze sztangą. 4x10
2.wiosłowanie sztangą. 4x10
3.klatka płasko. 4x10
4.wyciskanie sztangi w staniu. 3x10
B:
1.mc. 4x10
2.podciąganie na drążku. 4x10
3.barki sztangą przed głową. 3x10
4.podciąganie na poręczach. 3x10
No więc chciałbym jakąś poradę dotyczącą dalszego treningu. Teraz zrobię sobie przerwę tygodniową. Mianowicie dalej chcę robić FWB tylko nie wiem czy coś zmienić, jakieś małe modyfikacje? Czekam na propozycję.